Carnes duras, fibrosas y con nervios Leche con fibra (sólo si tiene 0,5 g/ración) Verduras Legumbres Frutos secos Cereales y panes integrales Arroz y pasta integral No tomar suplementos de fibra insoluble: salvado, trigo, centeno, arroz, celulosa, lignina.
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Zumos de frutas y caldos de verduras colados Frutas Cereales refinados Carne tierna y magra, aves Pescado y marisco Huevos Lácteos Aceites
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